Как начать заниматься бодибилдингом?
худоват, ну и что? У него все впереди, если голова на плечах есть.
А вот если придя в зал, вы вдруг повесите на гриф совершенно чужой вам вес и начнете вытягивать его, извиваясь и ерзая под снарядом, да еще и попросите кого-нибудь подстраховать вас, вот тут вы будете выглядеть безусловно смешно. Опытный человек подумает: "Вот дурень, чего з...цу рвет? Лучше бы технику подучил". А мнение таких же, как вы начинающих вам вряд ли будет интересно. Так есть ли смысл сразу лезть под большой вес? Произведете ли вы впечатление на кого-либо? Нет!
Задачи начинающих на первом этапе:
- медленный перевод организма в тренировочный режим;
- изучение правильной техники всех упражнений тренировочной программы;
- ускорение метаболизма с переводом его в анаболическую плоскость (то есть, рост);
- постепенное ваше превращение в своего собственного тренера.
Первая задача будет решаться сама собой, если вы будете постепенно наращивать нагрузки и регулярно тренироваться.
Вторая задача для начинающего будет посложнее. Идеальный вариант - это найти опытного именно в бодибилдинге человека, попросить его показать вам, как делаются выбранные вами упражнения (о выборе упражнений чуть ниже) и поработать в них под его наблюдением. Причем поработать ни один раз, а несколько тренировок. Когда эта добрая душа перестанет делать вам замечания по поводу тех или иных ошибок, то считайте, что технику вы почти выучили, оттачивайте ее дальше. Этот процесс может занять недели, не торопитесь. Вариант похуже - найти все, что только возможно с описанием выполнения упражнений, внимательно прочитать и попытаться выполнить все это перед зеркалом. Но и тут бы не помешал человек, который глянет на все это со стороны и подметит недостатки.
В конце концов, в любом зале есть тренер, и вы имеете полное право подойти к нему и попросить проконтролировать выполнение того или иного упражнения. Конечно, он не будет стоять над вами все ваши тренировки (разве что за отдельную плату), но изредка
Скачать
Коменатрии(0)
Оценить:
Назад
ZidanClub.RU
Футбольный менеджер онлайн!